Лета нет, но вы держитесь: что принимать для тонуса, если не «светит» отпуск

Что употреблять для общего тонуса

Летом, когда работать становится труднее из-за жары и накопившейся усталости, остаться в тонусе помогут витамины, говорит Виктор Лишин, врач-терапевт, заведующий клинико-диагностическим отделением клиники «Ниармедик».

«Лучше всего пить витамины комплексами, а не по отдельности. Из комплексов лучшие по составу, увы, американские – например, Solgar. Если они покажутся слишком дорогими, приобретайте отечественные комплексные витаминные добавки. Важно, чтобы в них были представлены витамины групп В, Е, С и А. Все вместе они частично «гасят» чувство усталости, укрепляют сосуды и дают энергию», – говорит эксперт сайта vseapteki.ru.

• Читайте также: Что нужно положить в аптечку в отпуск?

Что принимать для защиты от стресса

Справиться со стрессом помогут проверенные «народные» травяные смеси: мелисса, мята, пустырник, ромашка. Они бывают как в виде отдельных сборов, так и в составе чая и других напитков. Первые более предпочтительны, поскольку это чистый продукт без примесей. Травы в составе чая нередко «усиливают» ароматизаторами и отдушками, а кроме того – эффект трав снижается из-за того, что чай тонизирует и возбуждает нервную систему.

В комбинации с травяными сборами можно принимать Ново-Пассит, Пустырник Форте и другие фитопрепараты. Они эффективно справляются с невротическими реакциями, раздражительностью, усталостью и укрепляют иммунитет.

Что принимать для работоспособности

«Существует целый ряд безрецептурных препаратов, которые способны буквально сделать из мертвого человека живого. Они улучшат кровообращение мозга и снимут психоэмоциональное напряжение», – говорит эксперт сайта vseapteki.ru.

Среди популярных средств – глицин, витрум-мемори, билобил.

• А на период экстремальных умственных нагрузок подойдут средства из этого материала: Лекарства и советы для сессии и дедлайнов

Что принимать для хорошего сна

Усталость, стресс, жаркая погода – все это может вызвать проблемы со сном: трудности при засыпании, прерывистый сон с частыми пробуждениями, бессонницу. Мягко устранить эти явления поможет Мелаксен или Меларитм – препараты на основе мелатонина.

• Какие гаджеты помогут улучшить сон? Топ самых полезных устройств с AliExpress

Этот гормон называют «регулятором сна»: организм может сам вырабатывать мелотонин, но в режиме стресса его выработка подавляется. Мелатонин в таблетках нормализует биоритмы, улучшает настроение и практически не имеет противопоказаний. С утра после приема мелатонина легко просыпаться: он не имеет эффекта «будто подушкой ударили», свойственного многим другим снотворным.

Что еще нужно знать, если летом нужно работать, а не отдыхать

• Пейте больше воды – до 2,5 литров в день на взрослого человека. Вода нормализует обмен веществ, восполнит потерю влаги. Как следствие, организм будет лучше справляться со стрессами и жарой.
• Исключите из рациона энергетические напитки. Они больше забирают, чем дают: эффект от энергетика длится 2–3 часа, но при этом он истощает нервную систему, дает нагрузку на сердце и сосуды. После такого искусственного тонизирования наступает «откат»: еще больше усталости и раздражения.
• Нормализуйте режим дня. Оставаться в тонусе летом, если не «светит» отпуск, помогут прогулки на свежем воздухе, физическая активность, 8-часовой сон. Уберите из своего ежедневного распорядка все лишнее, чтобы обеспечить себе эти три пункта.

Читайте также:

Как победить аллергию: подбор лекарств, аптечка, первая помощь

Пять комбо, которые прогонят похмелье

Собираем аптечку на дачу: какие лекарства нужны на отдыхе за городом