Лекарства и советы для сессии и дедлайнов

Для крепкого сна и бодрости

Чтобы хорошо работать, нужно нормально спать. Сон помогает мозгу перезагрузиться и структурировать новую информацию, которую вы узнали днем.

• Читайте также: Какие гаджеты помогут улучшить сон? Топ самых полезных устройств с AliExpress

В идеале нужно спать по 7-9 часов каждые сутки. Но если времени на это нет, попробуйте улучшить качество сна с помощью этих препаратов:

От стресса

Он мешает сосредоточиться, нарушает сон и уменьшает продуктивность. Чтобы победить стресс, пользуйтесь этими советами:

• Занимайтесь спортом. Он снижает стресс и улучшает сон.

• Попробуйте ароматерапию. Исследования показали, что она снижает уровень тревоги.

• Практикуйте расслабляющие техники: медитацию, йогу, дыхательную гимнастику.

• Чаще общайтесь с друзьями и близкими.

• Слушайте любимую музыку.

Эти препараты помогут, когда наушники сломались, а друзья заняты:

Для памяти и концентрации

Когда вы устали, не спите ночами и поглощаете массу информации, сложно что-то запоминать надолго и поддерживать высокий уровень концентрации внимания. Попробуйте делать это:

• Читайте вслух. Исследования подтвердили, что это лучше, чем читать про себя или слушать запись.

• Больше спите. И не заходите в соцсети перед сном — иначе мозг отложит в память истории друзей, а не важную информацию. К тому же синий свет экрана мешает вырабатывать гормон сна — мелатонин.

• Занимайтесь спортом, гуляйте на природе и ешьте здоровую пищу. Это будет держать организм в тонусе.

Эти препараты помогут улучшить активность мозга при высоких интеллектуальных нагрузках:

От усталости

Физическое и психическое переутомление — частый спутник предновогодних дней, когда в считаные дни нужно доделать накопившиеся дела. Биологически мозг не приспособлен к современным темпам, и ему нужна ваша помощь:

• Планируйте отдых в своем расписании. Даже если это будет 5 минут просмотра веселых видео.

• Выделяйте каждый день несколько минут тишины. Заполняйте ее медитацией или дыхательными упражнениями.

• Ешьте здоровую пищу.

• Занимайтесь хобби. Это помогает перезагрузиться и приступить к рутинным делам с новыми силами.

Эти препараты помогают пережить трудные и напряженные периоды легче. Они повышают общий тонус организма, помогают сопротивляться переутомлению и инфекциям.

Читайте также:

Что делать, если все бесит. Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Какие витамины пить зимой?

12 нужных лекарств для пожилых. Проверьте, есть ли они в аптечке у ваших родных