Как выжить в жару

Жара — это стресс: сердце колотится, давление скачет, организм обезвожен, потому что с потом мы теряем колоссальное количество влаги, кровь становится гуще.

Пейте как можно больше

Одна из главный рекомендаций в жару — как можно больше пить. Можно и обычную, но лучше минеральную воду. В минералке есть микроэлементы, необходимые для работы сердца, мышц и других органов и систем.

Не выходите на улицу в обед

Постарайтесь не выходить на улицу в самое жаркое обеденное время. Носите светлую и легкую одежду из натуральных тканей. Надевайте кепку или шляпу, чтобы защитить от солнца голову и не обгореть.

Ограничьте еду и вредные привычки

Не переедайте! Организм и так на пределе, ему трудно переваривать тяжелую пищу. Избегайте алкоголя — он обезвоживает, и табака — курение провоцирует сосудистые сбои.

• Читайте также: Главные летние болезни: как их избежать

Следите за давлением

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару нужно особенно тщательно выполнять рекомендации врачей. Полезно хотя бы раз в день измерять давление, еще лучше следить за ним постоянно.

Запаситесь венотониками

Если вы страдаете венозной недостаточностью или у вас есть риск тромбозов, обратитесь к врачу за консультацией: возможно, на время повышенного риска вам нужны венотоники.

Тепловой или солнечный удар: что делать

Симптомы: сильная головная боль, слабость, тошнота или рвота, повышение температуры тела.

Нужно увести пострадавшего в тень или прохладное помещение, уложить его, приподняв ноги и голову. Снимите с него одежду, сделайте холодный компресс на лоб и по возможности обложите туловище льдом.

При обмороке поможет раствор аммиака, он же нашатырный спирт. Для лечения обезвоживания напоите пострадавшего водой или электролитными растворами.

Если человек потерял сознание, у него начались судороги или помутнение рассудка, появилась невыносимая головная боль или болит сердце — немедленно вызывайте скорую помощь.

Читайте также:

Как быстро справиться с пищевым отравлением

Лета нет, но вы держитесь: что принимать для тонуса, если не «светит» отпуск

Бегущая по волнам: что взять на пляж, чтобы подчеркнуть свою красоту