Как сохранить зрение, если вы окружены экранами круглые сутки?

Может показаться, что сегодня сохранить глаза здоровыми практически невозможно, но это не так. Главные причины ухудшения зрения — это возрастные изменения и постоянное напряжение. И если возраст не побороть, то нагрузку на глаза точно можно снизить. В этом помогут 7 полезных привычек.

1. Соблюдайте режим сна

Важно, чтобы ваши глаза успевали отдохнуть после рабочего дня. Для этого старайтесь спать не меньше 7-8 часов каждый день.

2. Ешьте продукты, богатые витамином А и антиоксидантами

Антиоксиданты снижают вероятность макулярной дегенерации и замедляют развитие катаркты, а витамин А защищает сетчатку и улучшают цветовое и ночное зрение. Поэтому чаще ешьте морковь, темно-зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи, яйца, масло сливочное, молоко и сыр.

Эти продукты можно заменить витаминными комплексами — витамин А из них усваивается даже лучше:

3. Делайте перерывы при работе за компьютером

Глазам нужно отдыхать хотя бы пять минут каждый час. На это время отвлекитесь от компьютера — например, на зрительную гимнастику.

4. Занимайтесь гимнастикой для глаз

Короткие упражнения разомнут глазные мышцы и помогут глазам отдохнуть от напряжения. Поморгайте часто, закройте глаза и попытайтесь их расслабить на несколько секунд, затем посмотрите в окно, переведите несколько раз взгляд с ближнего предмета на дальний, а в конце повращайте глазными яблоками — вот и весь комплекс.

Если вы чувствуете сухость в глазах, а отдых и зарядка не помогают, попробуйте препараты искусственной слезы — такие есть в виде капель и гелей:

5. Освещайте свое рабочее место

В темноте глаза постоянно напряжены, особенно если нужно что-то писать или печатать. Хорошо освещенное место поможет избежать лишней нагрузки.

6. Не читайте в транспорте

Когда вы в транспорте, ваши руки постоянно двигаются вверх и вниз, из-за чего глаза должны постоянно ловить строчки на экране гаджета или на страницах книги. Если испытывать так зрение постоянно, то оно непременно ухудшится.

7. Ухаживайте за линзами правильно

Если вы носите линзы, не забывайте вовремя менять жидкость для них и следуйте всем инструкциям на упаковке, чтобы сберечь глаза и не занести инфекцию. В этом вам помогут следующие препараты:

Читайте также:

Как мыть волосы, чтобы не пришлось их восстанавливать: 7 секретов правильного ухода

Какие гаджеты помогут улучшить сон? Топ самых полезных устройств с AliExpress

7 способов перестать нервничать из-за всего на свете