5 витаминов российского производства для весны

Витамин A

Отвечает за работу иммунитета, участвует в биосинтезе белков и помогает глазам оставаться здоровыми.

Его недостаток приводит к нарушению ночного зрения, сухости кожи и ломкости волос, снижению иммунитета.

Витамин A относится к жирорастворимым и содержится в продуктах животного происхождения — печени, жирной рыбе, яичном желтке. В растительных продуктах желтого и оранжевого цвета содержится в виде провитамина, который не усваивается без присутствия жира.

Норма для взрослых — 900 МЕ, для детей — от 400 до 1000 МЕ.

Витамины группы B

Группа витаминов, которые участвуют практически во всех биохимических процессах организма. Они регулируют энергообмен, участвуют в работе мышц и делении клеток.

Недостаток этих веществ проявляется в виде перепадов настроения, мышечной слабости, воспалений, болей в суставах.

Они относятся к водорастворимым и в зависимости от вида присутствуют как в животной, так и в растительной пище — молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, субпродуктах, многих овощах и фруктах. Суточная норма зависит от вида витамина.

Витамин C

Этот витамин отвечает за синтез коллагена и иммунные процессы, поддерживает здоровье кожи и нервной системы.

О его недостатке говорят частые простуды, кровоточивость десен, долгое заживление повреждений на коже.

Это водорастворимый витамин, который содержится практически по всех овощах и фруктах.

Норма для детей — от 15 до 75 мг в сутки, для взрослых — до 90 мг.

Витамин D

Он регулирует работу щитовидной железы, нервной и мышечной системы, отвечает за здоровье костей и кожи, участвует во многих иммунных процессах.

Недостаток витамина D приводит к хрупкости костей, мышечным болям, нарушению работы щитовидной железы, нервной и иммунной систем.

Это водорастворимый витамин, который содержится только в животных продуктах — печени, жирной рыбе, молочных продуктах, яичном желтке. Для его образования нужен солнечный свет.

Норма для детей — от 400 до 600 МЕ, для взрослых — 800 МЕ, беременных, кормящих и пожилых — до 1200 МЕ.

Все в одном

Комплексные витаминно-минеральные комплексы могут применяеться как для профилактики, так и для лечения авитаминоза. Помимо основных витаминов, в них также содержатся важные минеральные вещества, которые участвуют во многих обменных процессах и отвечают за здоровье самых разных систем и органов.